O mieloma pode ter grande impacto na qualidade de vida. Sem interromper o seu tratamento médico, há varias coisas que o doente pode fazer para melhorar a sua situação.

Fadiga e Dor

     Duas das causas mais comuns da perda de qualidade de vida são a fadiga e a dor. Elas podem causar stress e levar à ansiedade. Abaixo, estão algumas sugestões úteis para ultrapassar os potenciais problemas que a fadiga e a dor podem causar. É importante discutir estas sugestões com o seu médico.

Maneiras de combater a fadiga e a dor

     Em geral, é importante a pessoa estabelecer um ritmo próprio em todas as suas actividades diárias e parar o que estiver a fazer antes que fique muito cansado.

Serviços domésticos

•	Faça-os um pouco em cada dia, ao contrário de exagerar de uma vez só;
•	Peça a outras pessoas que façam o trabalho pesado por si, sempre que possível;
•	Passe a ferro de preferência sentado e use um ferro de engomar leve;
•	Peça ajuda para pendurar a roupa no estendal;
•	Faça comidas simples;
•	Faça pequenas refeições várias vezes ao dia.

Exercícios físicos

•	Faça exercícios físicos leves, regularmente. As caminhadas são conhecidamente o melhor meio para combater a fadiga.
•	Beba água antes, durante e depois dos exercícios;
•	Não se esforce muito.
Outras sugestões:
•	Aprenda a relaxar – o relaxamento, a meditação, a visualização ou a combinação destes podem ajudá-lo a aliviar a dor;
•	Ansiedade e depressão podem fazer piorar a dor. Pessoas com mieloma precisam falar sobre suas preocupações e medos com pessoas próximas;
•	Assistir à televisão, conversar com amigos não fará passar a dor, mas irá distraí-lo;
•	Uma bolsa de água quente ou de gelo pode ser eficiente para aliviar a dor. É melhor não colocá-las directamente sobre a pele;
•	A maneira como o doente se senta ou se deita pode influenciar na dor; procure mudar de posição constantemente.

Terapias de apoio

     Centre-se no seu bem estar emocional e psicológico; o tratamento de apoio pode reduzir o stress. Alguns doentes relatam que podem aliviar os efeitos colaterais dos tratamentos. Há diversos tipos de tratamento de apoio (acupuntura, aromaterapia, homeopatia, meditação, relaxamento, ioga, etc.), porém nunca inicie nenhuma delas sem antes conversar com o seu médico.

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